Når angsten bliver en modstander

Lektion 1

Velkommen til forløbet

Lektion 2

Værsgo: Her får du en 5-minutters rundflyvning over forløbet

Lektion 1

Angst: Din indre bodyguard

Lektion 2

Du er programmeret til at bekymre dig

Lektion 1

Derfor virker det ikke at bekæmpe angsten

Lektion 2

Tre trælse konsekvenser, når vi prøver at flygte fra angsten

Lektion 3

Hvad Onkel Minik kan lære dig om at invitere angsten indenfor

Lektion 1

Tanker kommer og går

Lektion 2

6 små ord, der giver dig luft til dine tunge tanker

Lektion 3

Mød verdens sureste papegøje

Lektion 4

Opfind en karakter til svære tanker og følelser

Lektion 5

Øv dig i at vende tilbage til nuet

Lektion 6

Guidet mindfulness-øvelse: Timeglasset

Lektion 7

Dine tanker er som en flok ivrige hundehvalpe

Lektion 8

Guidet Mindfulness-øvelse: Følg dit åndedræt ind og ud

Lektion 9

Du kan træne mindfulness når som helst

Lektion 1

Du kan berolige dig selv med sin vejrtrækning

Lektion 2

Guidet øvelse 4-7-8 vejrtrækning

Lektion 3

Vekselåndedrættet

Lektion 4

Spænd op og spænd af

Lektion 5

Guidet øvelse: Progressiv muskelafspænding

Lektion 1

Du bestemmer, hvilken retning din bus skal køre i

Lektion 2

Hvis angsten forsvandt med et trylleslag, så ville jeg …

Lektion 3

Hvad vil du ønske, at din bedste ven siger på din 80-års fødselsdag?

Lektion 1

Sådan udfordrer du angsten trin for trin

Lektion 2

Vær en god rejsemakker for dig selv

Lektion 3

Guidet øvelse: Skru op for selvomsorgen

Lektion 1

Farvel og tak for denne gang