Modul 4: Lektion 2
Guidet øvelse 4-7-8 vejrtrækning
Tak for din feedback
Fortæl os gerne, hvorfor du pegede tommeltotten op
Opret bruger
Følg din fremgang i forløbet og få notifikationer, der hjælper dig med at holde fast, når du opretter en bruger.
Opgave
Har du ikke en bruger?
Har du allerede en bruger?
Du kan berolige dig selv med din vejrtrækning.
Her får du en enkel øvelse.
Start med at tage en dyb indånding gennem næsen og helt ned i maven.
Og pust ud.
Træk nu vejret ind gennem næsen, mens cirklen på skærmen vokser.
Og hold vejret et øjeblik.
Pust ud.
Træk vejret ind.
Og hold vejret et øjeblik.
Pust ud.
Træk vejret ind.
Og hold vejret et øjeblik.
Pust ud.
Fortsæt nu øvelsen på egen hånd.
Gerne et par minutter eller mere.
Gør dig nu klar til at slutte øvelsen.
Vi håber, at du føler dig lidt mere rolig.
Og husk, at du altid kan lave øvelsen igen, når du har brug for et pusterum.