Velkommen til forløbet

Kæmpe stort og varmt velkommen til den første video i det her online-forløb om angst. Jeg hedder Dina, og det er mig, der kommer til at guide dig igennem forløbet.

Start lige med at give dig selv et klap på skulderen. Det er godt, at du er her. Det er et tegn på, at du har håb. Håb om, at du kan få det nemmere med angsten. Og dét er netop det håb, der er supervigtigt at holde fast i.

Allerførst har jeg noget vigtigt at fortælle dig: Det er, at angst er en helt naturlig følelse. Og selvom det føles vildt skræmmende og ubehageligt, når angsten skyller ind over dig, så er det vigtigt at vide, at det ikke er farligt. Faktisk kan man vende det om og sige, at det først ville være farligt, hvis du ikke kunne føle angst. Så ville du måske få den skøre ide, at du kunne kramme en isbjørn eller gøre noget andet for sjov.

Angst har med andre ord en vigtig funktion. Den passer på os og skærmer os mod farer. Men for nogle, der løber angsten løbsk. I stedet for at være en hjælper bliver den en modstander, der begrænser dem og gør livet svært. Måske begynder du at undgå bestemte steder eller situationer, fordi du frygter, at det kan vække angsten. Måske stjæler bekymringer alt for meget af din energi. Eller måske siger du til dig selv, at du kun kan gøre bestemte ting, hvis der er nogle betingelser, der er opfyldt. For eksempel, at du kun kan gå ud og handle ind, hvis du har en anden med.

Hvis du kender til noget af det, så er du landet det helt rigtige sted. Men lad mig være helt ærlig her fra start. Du kommer ikke til at finde en løsning, der hokus-pokus får angsten til at forsvinde i det her forløb. Angst er en uundgåelig del af det at være menneske. Spørger du psykologer, så har vi fem grundfølelser, og angst er en af dem. De andre er glæde, vrede, foragt og tristhed.

Nu tænker du måske: ”Nå, men hvorfor er det så overhovedet værd at bruge tid på forløbet?" Det korte svar er: Fordi du kan lære at forholde dig til angsten på en måde, så den ikke forhindrer dig i at leve dit liv og gøre de ting, der er vigtige for dig.

Fordi angst føles ubehagelig og skræmmende, så ender vi tit med at kæmpe imod den eller flygte fra den. Og det giver egentlig god mening. Det er den måde vi fra naturens side er programmeret til at håndtere ydre trusler. Problemet er bare, at de her strategier ikke hjælper os, når ubehaget findes indeni os som ængstelige tanker, følelser og fornemmelser. Tværtimod så forstærker de bare angsten og får den til at fylde mere for os.

Men hvad er så alternativet, som du kommer til at træne i de her videoer? Det er for det første at øve dig i at se, at du er ikke dine tanker og dine følelser. Og at du ikke behøver at gøre, som de fortæller dig. For det andet er det at huske dig selv på, at der er ting i dit liv, der er vigtigere for dig end at undgå angsten og det ubehag, der er forbundet med den.

Lige i øjeblikket bliver vi let grebet af tanken: ”Jeg skal af med angsten for enhver pris”. Og det er helt forståeligt. Men zoomer vi ud og ser øjeblikket i et større perspektiv bliver det klart, at prisen for at slippe for angsten ofte er alt for høj på længere sigt.

Det gælder i stedet om lige så stille at komme i gang med at gøre det, der er vigtigt for dig – da den vækker glæde og mening. Både fordi det er en kilde til glæde og mening, og fordi det giver selvtillid og styrke at vide, at det er dig, der er kaptajnen i dit liv. Men også fordi du sandsynligvis vil opleve, at angsten gradvist slipper sit tag i dig, når du ikke længere lader den styre, hvordan du skal leve dit liv.

Jeg er med på, at det kan lyde provokerende eller helt uoverskueligt. Og det er også helt fair, hvis du tænker: ”Jamen, forstår hun slet ikke, hvordan jeg har det. Det er jo lige præcis dét, jeg ikke kan.” Tro mig. Jeg ved, hvor skræmmende og ubehagelig angst kan være. Og jeg siger på ingen måde, at det her, det er nemt. Men jeg ved også, at de her teknikker og den viden, som du får i forløbet her, har hjulpet mange andre. Angst behøver ikke at få dit liv til at skrumpe ind og gøre dig trist og utilfreds med dig selv. Der findes en anden vej. Og det er den vej, vi sammen skal udforske og træne.

I næste video vil jeg fortælle nærmere om, hvordan forløbet er bygget op, og hvad du kommer til at lære i de enkelte moduler.

Lige nu vil jeg bare slutte med endnu engang at sige varmt velkommen. Jeg er glad for, at du er her.

Vi ses om et øjeblik.