{"id":578,"date":"2024-01-21T01:49:08","date_gmt":"2024-01-21T00:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/mindhelper.gl\/?p=578"},"modified":"2024-01-27T00:05:20","modified_gmt":"2024-01-26T23:05:20","slug":"imminut-isumassorneq-ikinngutitsialattut-imminut-pinissat-ilinniaruk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindhelper.gl\/da\/imminut-isumassorneq-ikinngutitsialattut-imminut-pinissat-ilinniaruk\/","title":{"rendered":"Selvomsorg: L\u00e6r at behandle dig selv som en god ven"},"content":{"rendered":"
\n
\n

\u2018Jeg burde f\u00e5 lavet de lektier \u2026 Jeg burde tr\u00e6ne noget mere \u2026 Jeg burde holde op med at \u2026\u2019 Kender du den slags tanker? M\u00e5ske inde fra dit hoved. Selvomsorg handler om, at du skruer ned for kravene og husker at g\u00f8re ting, der g\u00f8r dig glad. Her f\u00e5r du 7 tips til, hvordan du giver dig selv mere omsorg.<\/p><\/blockquote>\n <\/div>\n <\/section>\n\t\t\n\n

\n
\n

Der er s\u00e5 meget (synes du selv), du burde g\u00f8re. Kravene er enorme:<\/p>\n

    \n
  • Din uddannelse.<\/li>\n
  • Dit arbejde.<\/li>\n
  • Venner. Sport. Fester \u2026<\/li>\n<\/ul>\n

    Nogle gange kokser det hele s\u00e5 bare. Du synes ikke, at du lever op til kravene \u2013 og vupti, s\u00e5 starter den kritiske stemme inde i dit hoved med en hel str\u00f8m af bebrejdelser til dig om hvor elendigt, det hele g\u00e5r. Om alt det, du overhovedet ikke kan eller lever op til!<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\t\t\n\n

    \n
    \n\t\t\t\t\"\" <\/div>\n <\/section>\n\t\t\n\n
    \n
    \n

    Stop din indre ekstremist!<\/h2>

    S\u00e5dan beh\u00f8ver det alts\u00e5 ikke at v\u00e6re. Som i absolut overhovedet ikke! Soorlu naamerluinnaqqissaaq!<\/em><\/p>\n

    Du kan \u2013 nej, du skal! \u2013 l\u00e6re at v\u00e6re meget mere omsorgsfuld overfor dig selv. I stedet for konstant at sl\u00e5 dig selv oven i hovedet med alt det, du ikke synes, du lever ordentligt op til, skal du stoppe din indre kritiker. Din indre ekstremist. Sig i stedet til dig selv:<\/p>\n

      \n
    • \u201cAlle mennesker laver fejl, s\u00e5 selvf\u00f8lgelig m\u00e5 jeg ogs\u00e5 fejle\u201d<\/li>\n
    • \u201cIngen er perfekte\u201d<\/li>\n
    • \u201cJeg fortjener ogs\u00e5 k\u00e6rlighed\u201d<\/li>\n<\/ul>\n

      Noget i den stil. Bare det virker for dig, og du f\u00f8ler dig bedre tilpas.<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\t\t\n\n

      \n
      \n\t\t\t\t\"\" <\/div>\n <\/section>\n\t\t\n\n
      \n
      \n

      Vil du have flere r\u00e5d til, hvordan du h\u00e6lder mere gl\u00e6de i din hverdag? V\u00e6rsgo. Her f\u00e5r du 7 gode tips til, hvordan du kommer igang.<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\t\t\n\n

      \n
      \n

      7 tips til, hvordan du giver dig selv mere omsorg <\/h2>

      1. Pr\u00f8v en guidet mindfulness-\u00f8velse til mere selvomsorg <\/strong><\/h3>\n

      Buddhister har vidst det i \u00e5rtusinder: Omsorg for dig selv og andre er noget, du kan tr\u00e6ne. Pr\u00e6cis ligesom du kan \u00f8ve dig i at tegne, sv\u00f8mme eller programmere.<\/p>\n

      Her f\u00e5r du en enkel guidet mindfulness-\u00f8velse. Alt hvad den kr\u00e6ver er:<\/p>\n

        \n
      1. Et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret<\/li>\n
      2. 11 minutter<\/li>\n
      3. Og ja...det er faktisk det<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n